Infos zu den Kursen

Allgemeine Informationen zu meinen Yoga-Kursen

Meine Yoga-Kurse finden in kleinen Gruppen statt, sodass ich individuell auf dich eingehen kann. Egal ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast – du bist herzlich willkommen.

Ich bin zertifizierte Yogalehrerin in den Bereichen Hatha Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Schwangerschaftsyoga und Postnatal-/Rückbildungsyoga.
Wichtig: Ich bin noch nicht bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) gelistet. Daher werden meine Kurse in der Regel nicht von den Krankenkassen bezuschusst oder übernommen.

Häufige Fragen

Ist Yoga was für mich?

Ja – Yoga ist für jeden geeignet.

Unabhängig von Alter, Geschlecht, Körperform oder Fitnesslevel.

Auch mit Einschränkungen, Verletzungen oder Beschwerden kannst du teilnehmen. Wichtig ist nur, dass du mich vorab darüber informierst, damit ich die Praxis individuell an dich anpassen kann.

Du musst weder besonders beweglich noch sportlich sein – genau dafür sind meine Kurse da.

Was benötige ich für den Kurs?

Eine Yogamatte (wenn vorhanden)
Bequeme Kleidung
Etwas zu trinken

Falls du unsicher bist, ob Yoga etwas für dich ist, brauchst du nichts weiter anzuschaffen.
Hilfsmittel wie Blöcke, Bolster und weitere Unterstützungsmaterialien stelle ich dir vor Ort zur Verfügung.

In meinen Kleingruppen biete ich außerdem Tee an, damit du dich rundum wohlfühlen kannst.

Schwangerschaftsyoga

Schwangerschaftsyoga begleitet dich achtsam durch diese besondere Zeit und unterstützt dich dabei, eine Verbindung zu dir und deinem Baby aufzubauen.

Dieser Kurs ist als feste Kursreihe mit 6 Einheiten aufgebaut.

Durch die gleichbleibende Gruppe entsteht eine vertraute und unterstützende Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen und ankommen kannst. Gleichzeitig kann ich dich über mehrere Wochen hinweg individuell begleiten.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich, sofern Plätze frei sind – die Teilnahme wird dann anteilig berechnet.

Wann kann ich starten?

Du kannst grundsätzlich zu Beginn deiner Schwangerschaft starten, wenn dein Arzt/deine Ärztin und deine Hebamme ihr Einverständnis geben und du dich körperlich gut fühlst.
Alternativ ist ein Einstieg auch jederzeit im weiteren Verlauf der Schwangerschaft möglich.

Was erwartet dich?

Sanfte, angepasste Yogaübungen
Atemtechniken zur Geburtsvorbereitung
Entspannung und Stressreduktion
Stärkung von Körpervertrauen und innerer Ruhe

Was ist zu beachten?

Bitte informiere mich über Besonderheiten deiner Schwangerschaft
Höre immer auf dein Körpergefühl – nichts wird erzwungen
Der Fokus liegt auf Sicherheit, Entspannung und Verbindung

Für deinen Kreislauf stelle ich in diesen Kursen zusätzlich kleine Snacks (z. B. Kekse) zur Verfügung.

Rückbildungsyoga

Dieser Kurs unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder sanft in deinen Körper zurückzufinden.

Mit, oder ohne Baby möglich.

(Solange das Baby nicht mobil is)

Auch dieser Kurs findet als feste Kursreihe mit 6 Einheiten statt.

Oft entsteht die Gruppe aus dem Schwangerschaftsyoga, sodass du auf vertraute Gesichter triffst. Gleichzeitig kannst du jederzeit neu einsteigen, wenn Plätze frei sind – der Kurs wird dann anteilig berechnet.

Die feste Gruppe schafft eine ruhige, unterstützende Atmosphäre für deinen Wiedereinstieg.

Wann kann ich starten?

Nach einer vaginalen Geburt: ca. 8 Wochen danach
Nach einem Kaiserschnitt: ca. 10–12 Wochen danach

Wichtig:

Dieser Kurs ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme oder PhysiotherapeutIn.
Er dient vielmehr als ergänzende Praxis.

Die Rückbildung sollte bereits größtenteils abgeschlossen sein, damit du sicher und sinnvoll teilnehmen kannst.

Was erwartet dich?

Sanfter Wiederaufbau der Muskulatur (v. a. Beckenboden & Core)
Verbesserung von Haltung und Körpergefühl
Entspannung und bewusste Auszeit für dich
Unterstützung beim Ankommen im neuen Alltag

Was ist zu beachten?

Kein Leistungsdruck – dein Tempo zählt
Fokus auf Stabilität statt Intensität
Individuelle Anpassungen je nach Heilungsprozess

Auch hier stelle ich kleine Snacks wie Kekse zur Verfügung, um deinen Kreislauf zu unterstützen.

Wenn du unsicher bist, welcher Kurs zu dir passt oder Fragen hast, melde dich jederzeit gerne bei mir.
Ich begleite dich dort, wo du gerade stehst.